早晨空气真新鲜，益寿延年太极玩，面朝东方得生气，两脚开放宽似肩。

一寸前后分阴阳，只移腿根膝莫弯，先要站好无极式，心平气和再练拳。

口形似闭不紧闭，开裆下势气鼓荡，意念入静随自然。轻摇柔随步如猫，

浑身放松返先天，开打百会通涌泉。沉肩坠肘气不上，正要落胯气内敛。

含胸拔背松空静，使其元气归丹田。通背挺胸随势启，双足蹬地力上弹。

缩肛收腹正腰胯，肩松胯活弹力现。行拳作势有对拉，处处威武阴阳见。

走弧转圈与旋转，圆的轨迹要明显，控制手肘搞技击，挖树刨根才灵验。

散手全凭架中势，式式准确用不完，千锤百炼能成刚，练出杠杆压板拳。

尾闾中正转周天，功精胆正走天边。