太极拳上中下盘相关基础要领简单释义（之三）

肩、肘、手及腕、指部

　　这些关节最为灵活，上、下、前、后、左、右全能活动，可以随势的需要而配合眼、身、步法以照顾全身，并且当两人对抗时，手臂系首先接触对方的部位，在太极拳十三式中，手法就化了八种方法，实际上每种手法还各有其不同的变化。总起来讲，可分三节。即肩为根节，肘为中节，手为梢节。过细的分解，亦可以腕为根节，掌为中节，指为梢节。兹介绍其基本规律如下：
　　肩：要松开，是臂部如同绳挂在肩上一样。这样作，不但臂、手灵活，而当手臂受到外力牵动或压迫时，不致影响到身体的重心平衡。
　　肘：肘应随着肩的放松而经常下沉，臂部的伸缩都应从松肩沉肘的运动形式中变换方向，才能使全身的力量适当的到达手部，以因敌变化。这种要求并不是太极拳运动中的特殊规律，而是我们在劳动时的一般规律，例如我们拿一个物件，分量轻的，臂部可以略伸，分量越重，则肘部越向下沉，而臂部向里收缩，甚至使肘部贴近两肋。即在不用多大力气时，如写字执笔，骑自行车拿把，同样是松肩沉肘的形状，才能得劲。
　　但当手部加大里缠发劲时，肘部偶然随之从外侧上转，如同一根绳子作螺旋缠绕时，螺旋的线路，可能从下旋转向上，再斜转向前向下。这是手法中的变格，只要肩部加松，手不发劲，身、步随手旋转，仍可不失其松灵之劲。总之，任何变化，只要全身按照螺旋缠丝的规律来配合着上下相随的运动，就不会发生丢劲或顶劲，而保持其轻灵沉着。
　　手：手是在推手对练中手下接触对方。尽管臂部松软，手部则应保持一定的力量，不可丢劲，但也不是顶劲。在上盘来讲，从肩到手如同一个旧式的秤杆，顶劲如同提称的绳子，而手则等于秤砣。手部的旋转变化，等于在称物时，因物的轻重而拨动秤砣，以求平衡。陈式拳论说“拳者，权也”权就是称，没有秤砣，这个称就等于废物了。在力学方面讲，从顶劲到裆劲，特别是顶劲是支点，手部是力点，对方加来的力是重点，是先求平衡，然后随来势，加大、减少其力量，使重点的力量挑上去，或滑下来。这就是借劲（滑下来），截劲（挑上去）的方法，滑下来是“引进落空”，挑上去是“合即出”的作用。

　　手部的形状，可分三种：

　　一、掌：掌要五指自然伸开，还要自然合拢（特别是大指不可张着），掌部发劲经常是偏重对方的外侧。
　　二、拳：拳要握紧，但不用拙力。握拳的方法，应从小指开始，依次贴于掌心，成螺旋形，大指斜扣于中指之上（指尖正压住中指的中节上端），拳部发劲，外缠以中指的根节，里缠则以中指的中节为箭头。
　　三、勾手：五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取东西之状，勾先应斜向里下方，不可正面向下，更不可折腕。当撮合五指时，它是从小指开始向里旋转，不是直着撮合，指部的中节要鼓起来，圆如鸡头。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻击对方穴位的工具。

　　腕：腕是手的根节。要挺拔有力，更要旋转灵活，这是在松肩沉肘的运动或带动下，以旋转变化手的方向和手型的关键。并且有秤砣的作用，不挺住则丢劲，不灵活则顶劲。应当十分注意。

　　指：手指的变化最为灵活，它是领着臂部因势变化的先锋。内劲要经常保持在中指肚上，外缠是，小指领先，大指为辅，围绕着中指，手向上翻转；里缠时，大指领先，小指为辅，围绕着中指，手心向下翻转（这是讲手转半圆的形状。如手部转一整圈，则外缠的手心可由向上而翻转向下，里缠的手可由向下而翻转向上）。在掌法的变转中，手指总是像拧螺丝似的，反复转动，所以五指虽然都动，却要依次而动。同时动转，反而无力。

　　外三合

　　一般武术，都要求作到外三合与内三合，因为必须按照这个规律进行运动，周身才能上下相随，转变的灵而且稳。不过陈式太极拳，是全身走螺旋缠丝以求合的，不是呆板的、直来直去摆成外三合。
　　外三合的规律是肩与胯合，肘与膝合，手与足合。只要身躯中正，自然能够上下对照的合起来。但上部的肩、肘、手应当略偏于下部的胯、膝、足。因为要使下盘略大于上盘，才能稳定。这种合法是实与实合的方法（如单鞭等式）。还有上实下虚的合法，如懒扎衣第三动作，在手外缠收到胸口，而右步向右横开；及搂膝拗步完成时，左手停在左腿的外侧，右手则停在右腿的里侧。手步一合一开，交叉的运动，是陈式太极拳的配合规律。

内三合

　　内三合要求意、气、劲配合适当。即意与气合，气与劲合。我们对于意字，应当理解为理想，而不可误解为空洞的幻想。我们在生活中，全体的动作也是由理想支配为运动的。比方我们渴了，就想喝水，喝水的方法有多种手续。最简单的动作也得提壶、拿碗、倒水，再端起碗来，送到口边，然后张口喝进，合口咽下。由于这种需要以水解渴的理想，行动上使有多种不同方向的变化。首先是由眼观察壶碗放在哪里，接着手就伸向那里，提壶手要向上，倒水手要倾斜，端碗即要前伸上推，喝水又收向口前，然后张口而饮，合口而吸。如果是铁壶重量打，自然会增加气，气聚又自然成劲。如果还得挑水才能得到饮料，那就不但眼、身、步、手的变化更多，而且气与劲也自然会适当地增加，这种日常生活，也需要内三合与外三合结合起来。它的道理和方法，和练拳的基本规律是相同的。

　内外三合

　　内外三合就是思想与行动要结合起来。它的规律是意与劲合，劲与法合。这里要提出的法，就是拳法当中的一切运动变化。概括说来，就是根据某一时间的需要，而变换方向，以达到所要求的目的。上文喝水的例子，同样可以说明内外三合的原因和方法。工农兵是文化的源泉，实践出真知，确是普遍的真理。