刘宝欢会长

    练功人所共知有三害：一拙力，二怒气，三挺胸提腹；三害不明就容易练坏身体。拙力容易造成血脉不通，怒气容易胸内气满，肺被气所排挤造成炸肺等病;挺胸提腹造成逆气上行，气不能回归丹田，容易出偏差，所以练功要避免三害。练功时要按老师讲的九要八论的要求，九要：三弓，三垂，三扣，三圆，三顶，三敏，三挺，三抱，起钻落翻。三体式定步桩，活步桩都要用二十四法校正，八论也要清楚，身，肩，手，指，股，足，谷道，臂;总之各有要求,九要八论理要明，生克变化有神通，练功者掌握九要八论功夫才有大的长劲。除了三害要明还要防止三崩：气崩，血崩，水崩。练功时要气沉丹田，不要气贯丹田，丹田在肚脐以下一寸五分，三横指处。练拳时身体放松，不要用拙力，自己瞎练容易练坏身体，甚至气截吐血。练功前不要大量饮水，喝水后马上练功膀胱容易出问题，出现水崩现象。
    练功还要注意：1打雷不要练功（站桩练拳）2练功时要三松：衣服要宽松，腰带要松，鞋带要松3练功不要过力，三分练七分遛，紧了崩，慢了松，不紧不慢才是功。4饭前1个小时，饭后1个小时练功最好。5练功后不要马上洗澡，更不要用凉水擦身体，避风如避箭。6练功时要穿练功服，不要光膀子，不要吹电扇，夏季不要在温度过低的空调屋里练功。7练功期间性生活要节制，七天一度。
    饮食方面：一日三餐，七八成饱，少吃生冷油炸食品，多吃蔬菜水果，补充蛋类，牛羊肉，各种豆类牛奶，早晚一袋奶，晚上睡觉之前喝一袋酸奶比较好，不要过量喝酒吸烟，少量喝点红酒对身体很好，软化血管。按春夏秋冬养生来讲，春生，夏长，秋收，冬藏；冬季练功不要大汗淋漓，总之练功要练养结合才能有好的身体，功夫才能有长进。
练功时间：早晨不要太早在室外练拳，要在阳光出来以后最佳，过早室外二氧化碳较多对身体有害;练功早晚各1个半小时，早晨练拳，晚上站桩，不要练的太急，要练完一趟溜达一会，不能低头，有唾液要慢慢咽下，以上是练功应该注意的事项，大家要仔细阅读。