设为首页 加入收藏 网站地图

天气预报:

当前位置首页 > 太极养生 > 夏季养生----可适当晚睡早起
字体大小: [返回]

夏季养生----可适当晚睡早起

时间:2016-1-27 19:20:35  来源:陈发科太极拳研究会  作者:刘宝欢  关注度:10709

    热!热!热!夏季即使雨水不断,但雷雨过后仍高温闷热。中医专家指出,夏季日长夜短阳气足,为利养生,应少睡多动,且晚点睡更健康。

晚点睡,早点起

    冬天日短夜长、阴气重,夏季则相反,尤其现已进入仲夏,日长夜短,阳气足,有利活动。中医认为,夏季阳盛阴虚,为顺应阴气的不足应晚些入睡;早点起床则可顺应阳气的充盈与盛实,与天地阴阳平衡,能利于气血运行,有养生的作用。

 舒适的前提下适当晚睡

    没有晚睡习惯的人夏季如何安排作息?晚睡早起是夏季起居养生原则,但也应根据个人情况来安排作息时间,不必强硬改变作息习惯。病人还是应早睡,而对一般人来说,在感觉舒适的前提下推后晚息时间才正确。晚睡不等于延长劳累的工作时间,可在睡前做一些工作之外轻松的事,看书、轻松的运动都是不错的选择。

 白天运动不可太剧烈

     工作也好、运动也好,夏季日间高温、太阳猛烈,此时不宜在强烈的阳光照射下锻炼,也不宜从事大量出汗的运动。吕雄医生解析道,阳光猛烈让人大汗淋漓,剧烈运动也导致同样的结果,出汗过多会伤阴,阴气和阳气的关系就像煤油灯中的煤油与火焰,阴气不够也会削弱阳气,因此应避免在太阳下、高温下运动,可选择在早晨或傍晚进行慢跑、体操等运动,游泳不易出汗,也非常合适夏季进行。

 补充睡眠靠午休

     天气炎热又阵雨、雷雨不断,空气湿度大,此时湿热交蒸,导致人肝气弱心气旺,表现出来就是人容易疲倦。而且对于晚睡早起的人来说,睡眠相对不足,就得通过午休来补充精神。而增加白天的活动后,大量发汗导致体力消耗较大,也容易困倦,有昏昏欲睡感,因此适当安排半小时左右午休是缓解夏季疲劳的好办法。

     不少人一到夏天睡起觉来有睡不实、易醒的感觉,工作起来老打呵欠。睡不塌实也是人体顺应自然界气候变化的表现,而补充午休能缓解由此导致的精神不振的程度。

 

 

版权所有:西安陈发科太极拳研究会® 2014 国家网站IPC备案号:陕ICP备16001316号
地址一:西安市东关北火巷小区  地址二:兴庆公园沉香亭北50米
地址三:兴庆宫7号楼18层2号  [网站管理入口]
24小时咨询热线:13379261074 联系人:刘老师 网址 :http://www.xiantaiji.com