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为什么太极拳和太极扇有一定的健身和医疗作用

时间:2016/1/27 19:13:13  来源:陈发科太极拳研究会  作者:刘宝欢  关注度:8936

   每当清晨,在我国辽阔的大地上,经常有许多人迎着朝霞,披着曙光,在聚精会神地打太极拳。他们中间有头发斑 白的老人,也有朝气蓬勃的青少年,有妇女,还有体弱和慢性疾病的人们。太极拳和太极双扇为什么能这样深受广大群众的喜爱 呢?因为它是我国劳动人民在实际生活中不断积累和丰富起 来的一种健身防病的手段。 

   我国劳动人民很早就重视运用体育锻炼来防病健身。从长沙马王堆三号墓葬里一幅帛画“导引图”(按:“导引” 就是古代一种体操活动)以及民间广泛流传的八段锦、五禽 戏等锻炼手段中,都可以说明这一点。汉代名医华佗说: “人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生’人犹户枢不朽是 也。”这就是说通过经常的、适量的体育锻炼,能够调动机 体内在的积极因素,增强体质,以达到健身防病治疗的目的。

   练太极拳和太极扇时要求精神集中,并且讲究“用意' 做到手、脚、 躯干等身体各部位协调配合,还要求内脏器官与外形动作很 好的配合,动作完整一气,上下动作相 随,前后连 贯,绵绵不断。经常进行这种 协调紀合的锻 练,对大脑是 一个良好的训练,能使大脑皮层产生适度的兴奋。一方面能增强神经系统 对各器官系统的调节作用,另一方面也抑制了大脑皮层中某 些慢性病灶的兴奋,起着积极性的恢复和医疗的作用0 太极拳动作柔和、缓慢、圓活、舒展,运动强度和运动 量较为适中,练习后不易出现代谢机能的激烈变化,适合于 不同体质和不同年龄的人们练习,特别适合于中年以上、体 弱及慢性病患者练习。

    太极拳运动要求呼吸自然,有意识地与动作适当配合并 尽量做到深呼吸。这就增强了呼吸效果,加速了血液与淋巴 的循环。打太极拳的过程中,很多动作姿势要求气向下沉, 这样就增大了横膈肌活动的范围,有助于加强肠胄的螭动, 对肝脏也能起到按摩作用。 

   太极拳运动便于广泛普及开展,广大群众喜爱太极拳运动并竖持练习,他们的多年实践证明,由于练太极拳和太极扇能增强体 质,所以对高血压、低血压、神经衰弱、胃溃疡、肺结核、 关节炎及慢性心脏病等慢性病能起到较好的辅助医疗作用。

 

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