近年来欧美学者研究出一种延年益寿，预防时代病的运动称之为“有氧运动”。所谓“有氧运动”，是可以持久活动而不致喘气致使肌肉有负氧现象的运动，即运动与呼吸相配合，呼吸急促时即停止。目前，公认为最普遍的有氧运动是太极拳、散步、慢跑、游泳、跳绳和骑脚踏车。 我国传统医学和养生学都强调，养生以不伤本为佳。就是说行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及度。生命在于运动，生命在于调节自身的生理平衡。

    实践证明，动静乐寿，动静平衡，动静合一，强度适中的有氧运动才有益健康。这是因为动过则损，静过则废。那么适度的动静平衡运动仅指每次运动的始终，而且必须是经常性的从事这种运动。而不是一会儿静止死寂，一会儿动如霹雳；也不是一暴十寒，三天打鱼两天晒网。因为静止死寂即是静之过，动如霹雳即是动之过，一暴十寒即是过犹不及。而太极拳的心静用意，内外放松，动静平衡，连贯圆活，动缓轻柔，弧形螺旋，对称协调，开合虚实，呼吸自然等从形式到内容都是最适宜的有氧运动。通过常年的修炼能调节改善肌体的生理功能，增强免疫能力，从而达到强身健体祛病的目的。理论和实践都证明太极拳不仅是最好的有氧运动，而且能加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担。

    太极拳以它独特的呼吸方法使身体获得充分的、清新的氧气，有效地使人体之中的五脏六腑阴阳相合，使人精足、气畅、神旺、脑聪、骨强、腹盈、体松。 太极拳以其肢体语言来展示动物的形象意态，如（白鹤亮翅、野马分鬃）其动作细腻、变化多样、柔和缓慢、连贯圆活。太极拳是一种完美和谐的艺术，既净化了人们的心灵又锻炼了身体。长期坚持修炼，使人心情愉快。振奋安逸情绪稳定，心胸开朗。此外，太极拳可使锻炼者从行云流水，风曳杨柳，溪中浣纱，至静至柔的行拳状态中去改善神经，和调心意，平顺气息，疏通经络，畅通血脉，使肌体保持充沛的活力。从而推迟肌肉、心脏和其它各器官生理功能的衰退、老化，延缓肌体组织的衰老进程。

    英国人李约瑟说：“中国文化具有内部安定作用”。这内部安定作用，就是我国数千年延续不断的“中道法则”。所谓“中道”就是不过，也不及。人要活着就要运动，“生命在于运动”是不争的真理。那么剧烈的运动是为太过，有伤身体。如果不动或少动是为不及，不利于健康。联合国世界卫生组织（WHO）为健康下了一个被人们普遍承认的定义：“健康，不但是没有躯体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。从而明确了健康的真正含义，他不仅仅指身体上的健康，还包括了生理、心理和社会行为上的和谐。只有综合意义上的健康，才能体现人类对健康追求的本质。

    太极拳能使人们从生理到心理得到全面平衡，达到中和之道。正是因为太极拳是一种和谐的运动；是相互转化永无休止发展的运动；是一动皆动整体性的运动；是协调完美统一的运动；是防止衰老，预防时代病，文明病的最佳运动；也是最理想的一种“有氧运动”。