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太极拳是动静相宜的最佳有氧运动

时间:2016-1-27 19:15:33  来源:陈发科太极拳研究会  作者:刘宝欢  关注度:3193

    近年来欧美学者研究出一种延年益寿,预防时代病的运动称之为“有氧运动”。所谓“有氧运动”,是可以持久活动而不致喘气致使肌肉有负氧现象的运动,即运动与呼吸相配合,呼吸急促时即停止。目前,公认为最普遍的有氧运动是太极拳、散步、慢跑、游泳、跳绳和骑脚踏车。 我国传统医学和养生学都强调,养生以不伤本为佳。就是说行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不及度。生命在于运动,生命在于调节自身的生理平衡。

    实践证明,动静乐寿,动静平衡,动静合一,强度适中的有氧运动才有益健康。这是因为动过则损,静过则废。那么适度的动静平衡运动仅指每次运动的始终,而且必须是经常性的从事这种运动。而不是一会儿静止死寂,一会儿动如霹雳;也不是一暴十寒,三天打鱼两天晒网。因为静止死寂即是静之过,动如霹雳即是动之过,一暴十寒即是过犹不及。而太极拳的心静用意,内外放松,动静平衡,连贯圆活,动缓轻柔,弧形螺旋,对称协调,开合虚实,呼吸自然等从形式到内容都是最适宜的有氧运动。通过常年的修炼能调节改善肌体的生理功能,增强免疫能力,从而达到强身健体祛病的目的。理论和实践都证明太极拳不仅是最好的有氧运动,而且能加速体内脂肪糖和蛋白质的分解,提高心肺功能,减少血液循环的阻力,从而减轻心脏的负担。

    太极拳以它独特的呼吸方法使身体获得充分的清新的氧气,有效地使人体之中的五脏六腑阴阳相合,使人精足、气畅、神旺、脑聪、骨强、腹盈、体松。 太极拳以其肢体语言来展示动物的形象意态,如(白鹤亮翅野马分鬃)其动作细腻、变化多样、柔和缓慢、连贯圆活。太极拳是一种完美和谐的艺术,既净化了人们的心灵又锻炼了身体。长期坚持修炼,使人心情愉快。振奋安逸情绪稳定,心胸开朗。此外,太极拳可使锻炼者从行云流水,风曳杨柳,溪中浣纱至静至柔的行拳状态中去改善神经,和调心意,平顺气息,疏通经络畅通血脉,使肌体保持充沛的活力。从而推迟肌肉心脏和其它各器官生理功能的衰退老化,延缓肌体组织的衰老进程。

    英国人李约瑟说:“中国文化具有内部安定作用”。这内部安定作用,就是我国数千年延续不断的“中道法则”。所谓“中道”就是不过,也不及。人要活着就要运动,“生命在于运动”是不争的真理。那么剧烈的运动是为太过,有伤身体。如果不动或少动是为不及,不利于健康。联合国世界卫生组织(WHO)为健康下了一个被人们普遍承认的定义:“健康,不但是没有躯体缺陷,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。从而明确了健康的真正含义,他不仅仅指身体上的健康,还包括了生理心理和社会行为上的和谐。只有综合意义上的健康,才能体现人类对健康追求的本质。

    太极拳能使人们从生理到心理得到全面平衡,达到中和之道。正是因为太极拳是一种和谐的运动是相互转化永无休止发展的运动;是一动皆动整体性的运动;是协调完美统一的运动;是防止衰老预防时代病文明病的最佳运动;也是最理想的一种“有氧运动”。

 

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