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练太极拳切忌练“过”

时间:2016-1-27 19:16:58  来源:陈发科太极拳研究会  作者:刘宝欢  关注度:6145

西安陈发科太极拳研究会刘宝欢会长指导学员习练太极推手

    太极拳是秉承先辈们世世代代的经验,根据阴阳学说演变而来的符合人体科学的完美的拳术,练对了肯定是能养生、健身、防身,能延年益寿;但是练拳不正确却是要耗体能耗内气耗先天之气。所以练太极拳功之人要有明师指导,有天地人合的气势胸怀,要掌握正确的练功方法,反之,不根据人体科学的蛮练、苦练反而伤身。练习太极拳最切忌的就一个字“过”,一为力过、二为气过、三为意过,四为神过等。

    何为“力”过?  

    身体不会放松、僵直、僵硬的练拳,刚劲过大,不会阴阳相济。古人云:过刚必折,力是有极限的,一旦力达极限就会物极必反的下降。功力也如此,有的相互不服气,较着劲的猛练,求胜心切,《太极拳论》要求我们轻灵活泼求懂劲,一羽不能加、蝇虫不能落,如果我们不按《太极拳论》要求练功,怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度,虽然猛练会增加功力,与《太极拳论》相违背的。太极拳是非持力达手快的拳术,要保持平常心,在心静、松柔上下功夫,仁者才无敌。

    何为“气”过? 

    太极拳的呼吸两字是前辈对“引进落空、借力打人”技艺所作的一种特定比喻,是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事。有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛,身体难受感。太极拳的呼吸随着每个招式变化的自然呼吸,如同我们平时的呼吸一样,一定要自然,千万不能用呼吸指导打拳。有的拳友气性大,爱生气,与家人、朋友等生气,带气练功,长时间也会伤身。所以练拳之前要提起全副精神,心情愉快舒畅进行练拳。

    何为“意”过? 

    太极拳是在神、在意不在气的拳术。在意但不能用意太过,意过是僵,意过会伤身、伤神、伤气的。古人云:不可用心守,不可无意求,大道不离方寸土,非存心兮非有意,更非胸中运精气。《行功歌》打拳要似是而非,似有似无中练,要绵绵若存,若有若无中练,不能强行领气,强行运气用意运气伤人伤身,应在似笑非笑,似松非松中练拳。

    何为“神”过?

练拳要求神不外散,神宜内敛,有的人瞪大眼睛、努气逼人,神气外露,神过分外露为神过,神过也是僵。《拳论》说精神提得起,则无迟重之虞,所谓腹内松静气腾然也,精神提得起不是神过,分开来,到一定层面时还要忘神,“忘神以养虚,以养虚无之体”。要想正确的练好太极拳,必须做到无私、无欲、自然、宇宙浑然一体,皆从自然生

正确的掌握练拳理论,要顺其自然,顺应阴阳变化,练正确太极拳最养生,能延年益寿,能达上乘武功。

 

 

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