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练习太极拳预防现代病

时间:2016-1-27 19:17:24  来源:陈发科太极拳研究会  作者:刘宝欢  关注度:10291

   

西安陈发科太极拳研究会晨练

    当今社会很多人都是出门座车,上下楼梯乘座电梯,上班办公也是坐的时间多,回家看电视也是久坐沙发,从而使人体出现“上盛下衰”的所谓现代病。“上盛下衰”是中医学术语,指的是中老年人肝肾两亏,阴虚阳浮而出现的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、阳痿少精、胸闷腹胀、食滞便秘等症状。患者看上去往往是满面红光,并无病容。然而,由于下肢虚亏,两脚发软,行动不便,走路时间一长,足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。

    “上盛下衰”也可常见于乱吃补药者,如采用人参,西洋参等补气血,而引血上行,日久上半身气滞血淤,下半身精亏阳虚。根据医学临床分析,“上盛下衰”者为数不少。这与现代人生活节凑加快,精神紧张,工作压力大,久坐案前,饮食不均衡,很少运动,肝肾阳耗过多有关。加上有些人乱吃补药,补不对路,药不归位等,极易导致“上盛下衰”。

    众所周知,太极拳的养生功效是已经被科学研究所证实的。大家知道,太极拳极重视下肢的锻炼。此拳行功提倡降低架式,所以他又叫“功夫架”。拳论云:“打拳先培根”,“根节不明,节节皆空。”要求弓步、马步分清,两脚平行,不丁不八,上身中正,大腿放平,小腿垂直,基本上行成三条直线(不可跪膝),其目的就是要使下肢得到充分的锻炼。按人身结构来看,共206块骨头,其中52块骨头,32个关节,26块股肉都在下肢。常言到:“人老腿先老”。因此,练习太极拳从根节上下功夫,做到两脚平行,弓马步分清,做到人体力量结构清楚,步伐清楚。传统太极拳当中,蹲马步的架式很多,骑马蹲裆式,能调节植物神经系统,增加脑垂体分泌性激素,扩充血管,加大会阴部位的血量,增加性器官的敏感度。同时,加大下肢运动量,还可有效预防骨质疏松,还有利于防止三高(高血压、高血脂、高血糖)。尤其针对“上盛下衰”的时代病症,具有极强的治疗及保健效果。

    总之,长期练习太极拳加大下肢锻炼,增强下盘承重的能力,对有效预防及治疗“上盛下衰”的时代病,具有明显的效果。故有云:“神仙留下健身方,开档下跨最为良”。

 

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