春季气候影响很多人吃、都会出现不同程度的便秘，让人感觉非常痛苦。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。改善便秘症状不仅要让心情达到轻松和愉快的状态，还要饮食有规律并且注意清淡，下面给大家介绍两款有效缓解便秘的药膳粥。

●首乌粥

    用何首乌，大米60克。把首乌水煎取汁，加大米煮成稀粥，早晚服食。功效是滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

●胡桃粥

    用胡桃仁15个，大米60克。把胡桃仁捣碎，加大米煮为稀粥。功效是补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

平时多做一些运动也会让身体呈现年轻状态，让排便更轻松。