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春季健康三字诀

时间:2016-3-18 16:34:44  来源:  作者:  关注度:597

    春天是一个从冬天到夏天的过渡季节。从阴阳的角度来说,是一个由阴转阳的季节。根据它的季节特点,春季的养生保健概括为三个字:捂、松和清。“捂”,就是保温、保暖;“松”,是放松、解脱;“清”,是清醒、清淡、轻松。


第一,捂。

    大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、普通百姓都普遍效法的保养方法。什么叫春捂?春捂,就是到了春天,先不要急着把冬天的衣服换下来,再捂一段时间,等气温稳定了,确实暖和了,再慢慢换下来。

    春天为什么要捂?一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽热。

    怎么捂?

  等气温稳定以后,确实暖了,可以从上到下,从外到里慢慢换。先把厚帽子、厚围巾、厚外套换下来。最后,要保留秋裤再多穿一段时间。至少要到五月以后。这个时候你会感到确实热了,热到经常出汗了。这样,春捂的目的就显现了。不要担心出汗,内衣经常换洗就是了。出汗,一是把冬天的寒气排出来了。我发现在瑞典有很多中国人习惯于西方的生活方式,冬天只穿一条裤子过冬,在家里习惯于不穿鞋在地板上走来走去。中国人有句老话,叫“寒从足下生”, 还有一句叫“人老腿先老”。为什么腿先老?就是因为下身虚寒的原因,平时不注意,太贪凉造成的。二是出汗的过程也是一个排毒的过程,把一个冬天积蓄在体内的“毒火”通过出汗的方式排出来。所以,春捂的好处,第一不爱得病,第二排寒气,第三排毒。

第二,松。

    春天是一个放松的季节。春天郊游,到户外多散步,多晒太阳,都是放松。放松的目的就是解脱一个冬天给人的封闭。怎么放松呢?在祖国医 学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……,此春气之应,养生之道”。

    这段话的意思是,春天是一个万物复苏,开始有生机的季节。这个时候要早睡早起,这和刚才讲的冬天要早睡晚起不一样了,春天要早睡早起,大步在庭院里散步。就像我们练功时跑香一样,把身体都给松开。“披发缓形”,是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的,到了春天,春暖花开了,要把盘着的 头发散开,让头脑和头发都得到放松。这段话讲的很具体。早睡早起,早起以后在庭院里像我们跑香一样大步在庭院里散步,还要把盘着的头发散开,以利于阳气的生发。

    这些都是为了适应春天的特点,和大自然的节奏同步,放松自己的身体。

    如何松?

  放松身体对于自身的健康很重要。按照中医的观点,人在放松的状态,气血经络的流动是通畅的。相反,人经常大脑紧张、焦虑,全身不放松的时候,气 血、经络流动的阻力会增大。人经常爱累、乏力、疲劳、打不起精神。或者,有情绪波动。这时的身体处于我们经常讲的亚健康状态。长期紧张压力大会造成气的走向发生变化,气本来是上下走的。这时,有可能停留在人体某部位,或变成横着走,那会怎样,做事爱急、爱发脾气,我们都有这样的体会。时间再久了,气不通畅了,会造成血瘀现象,叫气滞血瘀,就是血液流动的不通畅了。这时,会有可能出现心脑血管方面的问题。所以,中医讲,“不怕虚,就怕瘀”就是这个道理。

第三,清。

    清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒,冬天过去了,春天来了,我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态,开始清醒 了,而不应该是迷迷糊糊的不清醒。清新,春天是一年的开始,一切都是清新的。你看,天亮的早了,可以看到蓝天白云了,大地也春暖花开了。我们人呢,随着天 气的变化心情应该是很清新的。然后,天暖了,先把棉帽子、毛围巾换下来,让头部的阳气升发出来,清理头目。冬天的棉衣要逐渐换下来,轻装上阵。早晨起来多 到户外走走,多呼吸清新的空气。清淡,主要表现在衣食起居方面,喜欢喝茶的人可以喝些绿茶,或者菊花茶,菊花有清肝明目的作用,对于电脑一族更适合。野菊 花也叫菊米,不但清肝明目,还有清热解毒的作用,更适合年轻人饮用。饮食上可以多吃些清淡食物,绿叶菜,凉拌菜都可以,还可以多熬些绿豆粥。

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