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云手对人身体的好处

时间:2016-8-17 14:54:30  来源:  作者:刘宝欢  关注度:2721

       太极拳云手是一个很有价值的健身动作,做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛,它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助于增大肺活量,而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。


       全部动作上起百会,下至会阴,自然中正,有利于督脉畅通;以腰脊为轴心所做的旋转,有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健,上下肢的活动,以及重心的移动,可以增强气力。它具有全面的锻炼价值,是太极拳中的典型动作之一,在太极拳各大流派中,均有以“云手”命名的动作,虽外形略有区别,但同样遵循太极拳的练习要领,有独特的健体价值及技击功用,所以各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作。


       要领:云手动作头宜正直,百会微上顶,即虚领顶劲,神贯于顶,眼随云动的手,练拳时头部不可偏侧与俯仰。在意念上头顶上好似有物,要有虚虚上顶之意,这样才有精神,才能达到满身轻利。


       躯干含胸拔背,沉肩坠肘,腋窝微向外撑开,两手在沉肩坠肘下保持圆滑自然的圆弧状态,松腰敛臀,在舒松中含有紧凑的肢体配合,并贯穿于“云手”动作的始终,不可上体前倾后仰、左右歪斜、充分体现出太极拳中正、大方、严正、舒展的外在形象。通过反复的练习,坚持不懈,自然能增强内力,强身健体。


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