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太极拳精要

时间:2020/11/8 16:42:06  来源:  作者:觉欢  关注度:413

    练太极了!太极拳是一种在放松状态下进行的运动。心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的技术特点,只有在周身放松的前提下才能完成,这就决定了放松是打太极拳的第一要素。打太极拳需要放松,就像赛跑需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。只有放松才能使肌肤关节处处张开,周身通经活络、气血通畅,起到太极拳养生保健的作用。俗话说:“通者不痛,痛者不通”,就是这个道理。只有在意念引导下的放松,才能使演练出的太极拳轻灵、沉稳、柔和,才能以意行气,打出太极拳的内劲,表现出太极拳的韵味。
   什么是放松?松,是松开、解开,太极拳称为松静、松柔、松劲。松是指练拳时,在保持正确姿势的情况下,在心境清静的状态下,有意识地让心脏、全身关节和肌肉进行最大限度的整体放松,形成一种由内向外有机的放松整体。陈鑫在拳论中说:“沿路缠绵、静运无慌、肌肤骨节、处处开张”,意思是说,练拳时要心境安静、动作柔缓、细腻,肌肉、关节、韧带没有一处不放松。沉,意为下落、下降,太极拳称为沉静、沉稳。太极拳演练中的沉,是在放松的前提下,息心静意,气沉丹田,在形体上做到沉肩垂肘、松腰落胯,使之下盘稳固,两足有力,一代名师李稚轩比喻太极拳的沉犹如载重之船,上有重力下沉,下有浮力上承,有明显的沉稳之意。松与沉足太极拳的两个要素,是统一的整体,故有松沉之说。松与沉二者相辅相成,缺一不可。松是在沉的基础上的放松,沉是在松的前提下的沉实;没有沉的松是松懈、漂浮,没有松的沉是沉重、僵滞,所以松沉相因,松沉互济。在演练中对松沉的整体要求是,舒松自然,庄重沉稳。


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